Αυτός ο χυλός είναι αυτό που τρώω όταν θέλω κάτι ζεστό και ανακουφιστικό το πρωί — ή το περιστασιακό δείπνο! Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου και στην υγιή ορμονική ισορροπία. Οι ίνες περιλαμβάνονται επίσης στα πρωτόκολλα αποτοξίνωσης της δίαιτας εγκεφάλου μου.
Συστατικά:
1 κούπα ζεστό γάλα αμυγδάλου ή κάσιους χωρίς ζάχαρη (ή γάλα της επιλογής σας, ο όγκος θα εξαρτηθεί από την επιθυμητή συνοχή)
2 μεζούρες βανίλια ή μούρο πρωτεΐνη σε σκόνη ή ιατρική τροφή (αναζητήστε ένα που περιέχει τουλάχιστον 20 γραμμάρια vegan πρωτεΐνης)
½ μεζούρα χόρτα σκόνη (αναζητήστε ένα που περιέχει βιολογικό σιταρόχορτο, σπιρουλίνα, σπανάκι, κριθαρόχορτο, μηδική, χλωρέλα και λάχανο)
1 μεζούρα σκόνη ινών
Προαιρετικός: ½ έως 1 κουταλάκι του γλυκού φρουκτοολιγοσακχαρίτες, ινουλίνη ή γλυκομαννάνη (ένα πρεβιοτικό μείγμα)
Καλύμματα:
6 ουγγιές μούρα
2 με 3 κουταλιές της σούπας μουλιασμένους σπόρους chia
1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης
Προαιρετικά: 1 μερίδα ξηρούς καρπούς της επιλογής σας, όπως μακαντάμια, καρύδια ή αμύγδαλα (μία μερίδα είναι 28 γραμμάρια, μια μικρή χούφτα, περίπου 18-20 αμύγδαλα)
Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αναμίξετε σκόνες χυλού με γάλα, χρησιμοποιώντας περισσότερο ή λιγότερο γάλα για να επιτύχετε τη συνοχή που προτιμάτε. Προσθέστε γαρνιτούρες και φάτε αμέσως.
